成都关于产后抑郁症，应如何应对或避免？

产后抑郁症是女性分娩后会出现的抑郁症状。常见于产后的前3个月，产后抑郁症是由多方面因素引起的，生育相关的一系列化学、社会、心理变化都是产后抑郁的诱因。

1、睡眠因素

孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。妇产科医学会杂志刊登研究认为，妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇，产程明显长于睡眠较好的孕妇；存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的5.2倍。

2、身体因素

在产时、产后出现并发症，经历过疼痛、滞产、难产、手术产的产妇往往忧心忡忡，精神高度紧张，其焦虑、抑郁、失眠等情绪状态比一般产妇为重，更易导致产后抑郁状态发生。

3、内分泌因素

由于女性分娩过程中，内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平急剧变化是导致产后抑郁症发生的生物因素基础。

4、遗传因素

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。

5、家庭环境的影响

婚姻矛盾、婆媳关系不好，家庭经济条件受限，或者孩子性别与家人预期不符，自己还没有做好充分的准备适应妈妈的角色等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

特别是从孕期全家的关注焦点到产后宝宝才是全家的关注焦点，这会产生强烈的心理落差。

缓解产后抑郁症的五大绝招

1、做好心理调节

首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

2、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

3、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。可以将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。