如何克服心悸焦虑症

　　出现心慌,焦虑的症状时，应该警惕身体的健康,应该要改善一下生活作息的方式和必要的相应的治疗等。比如要保证规律健康的生活作息时间，合理的作息时间，充足的睡眠时间，尽量保持全身放松的状态，平时做一些深呼吸的训练，并且要注意清淡的饮食，营养的均衡，不宜吃辛辣刺激的食物，包括喝茶、喝咖啡等。必要时可以选择服用抗焦虑的药进行辅助治疗，能够提高治疗效果。

　　首先要学会做一些放松的训练，可以通过放松身体促进心里的放松，平时可以多做一些深呼吸的运动，当焦虑不安的时候，可以尝试闭上双眼，鼻子比正常稍微慢一点吸气，用口缓缓吐气的方法进行缓解焦虑。平时生活中陶冶情操，转移注意力，养一些花花草草，多读书多看报少吃零食多睡觉,业余生活过得充实,能在一定程度上缓解焦虑。平时适当运动，练瑜伽或者是打太极，放松全身的肌肉，缓解焦虑症状，消除杂念，心里有压抑感的时候一定要学会发泄。

　　克服心悸焦虑症，一般可以选择心理治疗，这是治疗心悸焦虑症的主要方式之一，也是有效的方式。一般患者会出现一些错误逻辑，比如过高的估计不好的事情出现的可能性，另外就是过分的戏剧化或者是灾难化的想象事件的结果，通过认知行为治疗能够改善。另外就是支持性的心理治疗，通过向患者进行心理教育，解释相关疾病的知识，降低患者对疾病的继发的焦虑，通过倾听、鼓励支持传递积极的情绪，增加治疗的依从性，而且还可以通过生物反馈治疗，松弛训练，还有自身的呼吸控制训练，能够帮助缓解焦虑心悸的症状。