成都心理辅导 为什么睡觉不好呢

一、睡觉不好的起因

　　1、不良情绪导致的睡觉不好。精神焦虑、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神要素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致入睡困难，而且很容易随着情绪变化而复发。　　2、心理要素导致的睡觉不好。这种原因表现为生活中长期处于焦虑的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡觉不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。　　3、环境要素导致的睡觉不好。这些要素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡觉造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。　　4、睡觉习惯导致的睡觉不好。其实许多人会睡觉不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡觉质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生入睡困难的现象。　　如果睡觉不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡觉问题。

二、哪些不良习惯会让你越睡越累呢

　　1、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断撩拨大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。　　2、枕头过低或过高 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡觉质量。　　3、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。　　4、蒙头睡觉 天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑威胁极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。