成都儿童心理咨询 经常上班迟到小心是强迫症

　　一个朋友说，同事们都叫他“迟到大王”。后来，他把闹表从7点调到了6点半，可仍于事无补。我发现，他出门之前总要反复照镜子看衬衫是否平整，反复检查插座、煤气和窗户……即使提前起床，只不过增加了检查的次数罢了。这类人总给自己设定强制性的程序，只有将这个程序完成了，才能踏踏实实地干另一件事。通常，我们将其归入强迫症之中。

　　此外，还有些爱迟到者是另一种强迫。给自己设定了一个“底线”，他们会看着表出门，如心中预设是7点半出门，即便在7点24分时，你都休想让他们踏出家门。一旦路上遇到意外状况，迟到就在所难免了。对工作的倦怠也是迟到的一大原因，尤其是那些为迟到找理由的人。这项调查还显示，1/5的迟到者编故事来解释迟到的原因。其中，有些故事编造得极其离奇，如“我梦见被炒鱿鱼了，所以就没着急起床”“我没找到合适的领带，于是等商场开门后去买了一条”等。这反映出他们对乏味的工作心怀不满，或者遇到困难后没有得到及时纾解，在潜意识里对工作产生了排斥。

　　那么，应如何避免迟到呢？

　　学习安排时间。制订严格的时间表，张贴在随处可见的位置，把工作安排或朋友约会都标注清楚，并留出足够的准备时间。

　　换位思考。把自己放在“牺牲者”的位置上，当你被迫等待时，会有怎样的感受？也许你会因此懂得尊重他人的重要。多做心理调节。让任何事情都顺其自然吧：家里好像没收拾干净，那就让它乱着吧；头发有点脏了，那就再忍一忍。长此以往，克服了焦虑Anxiety情绪，迟到便会减少了。

　　那么经常上班迟到该怎样克服？

　　保证起床时间

　　早上起不来有时候因为晚上睡得太晚了，所以我给你的首先一个建议就是早点睡，睡不着？硬睡！多培养几天就有生物钟了。如果实在睡不着，就反省自己是不是晚上吃的太多，以后少吃点。

　　第二条建议是定闹钟，定一个没有用就多定几个，隔五分钟定一个，用high爆了的音乐，不信你不起来。

　　加强紧迫感

　　有时候起的挺早，可是磨蹭磨蹭就迟到了，多看了会电视，多说了几句话，穿衣服慢了点。。。