成都哪里有心理医生 社交恐惧女性居多

　　社交恐惧，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧越来越普遍，很多人认为社交恐惧只是单纯的害怕，没有正视其严重性，也没有及时就医诊断，社交恐惧可以通过自测来诊断。

　　判断有无社交恐惧，一般以下三点来做个人检测： 一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？ 二：不愿意成为别人注意的焦点吗？ 三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？ 如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

　　社交恐惧是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微焦虑，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧会导致无法承受的恐惧，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

　　社交恐惧女性居多

　　恐惧症常为突发的，女性多见。有研究表明其具有家族遗传倾向，也有研究发现恐惧表现出现时血浆肾上腺素水平升高，可能与去甲肾上腺素功能失调有关。心理学家则认为恐惧表现的扩展和持续是由于表现的反复出现使焦虑Anxiety情绪条件化所致，而回避行为阻碍了条件化消退。

　　社交恐惧的较核心的产生原因是人在青春期时发生了一些挫折事件或不光彩事件，随着人的成长与成熟，自己的人生观与道德观不允许自己曾经发生过这些事件，并且不敢直视，由此产生强烈的自卑和逃避心态。

　　对付社交恐惧有什么方法

　　做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使焦虑心情得以舒缓，为建立自信心打下基础。

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。