焦虑症成都哪家医院效果好,从自我意识改变焦虑

       每天都在压力的环绕下生活，难免会有一些焦虑的时候。部分对压力过于重视的人就会有焦虑症，而焦虑症是一种常见的心理疾病，会让患者有很大的精神压力，与此同时还会伴有头晕、胸闷、出汗等躯体症状。

       在世人的眼中，基本认为焦虑症不是什么大病，甚至都不会觉得自己病了，也就不愿意去医院治疗。事实上，焦虑症的危害不想人们认为的那样小，也会在一定程度上危害人体健康。在治疗过程中，患者要及时调整好自己的心态，保持健康积极的情绪，这样才有助于焦虑症的康复。要想解决自己的焦虑，需要从自我心理进行疏导，这样对治疗也很有帮助。

　　焦虑症病人的日常护理： 

　　1.积极的自我疏导，这是焦虑症中常见的预防方法。这种方法也就是当出现轻微的焦虑症时，自己就要自觉地进行调节。对焦虑症来说，这是一种更常用和有效的预防方法。首先要认识到自己这就是焦虑心理，要正视它，大胆地说出来，不要一直隐藏在自己的内心深处，独自承受。可以找一个专业的心理老师帮助你开导，认识自我，树立正确的人生目标。

　　2.要树立消除焦虑心理的信心，相信自己可以战胜焦虑。充分调动自我的主观能动性，可以用转移注意力的方法，见自己的注意力从一件事转移到另一件自己能够处理的事情上，当焦虑缓和再来解决当前的问题，及时消除焦虑情绪。随着你的注意力转向了新的事物，精神上产生的新体验有驱除焦虑、取代焦虑的心理，平静下来，保持一个好的心态，迎接每一天的到来。

　　3.坚持做有氧运动。做一些运动强度并不大，运动量不算大的运动。运动后有一股舒服的汗流浃背，常见的项目有快步走、骑车、游泳、打羽毛球、广播操、太极拳、舞蹈等体育项目，做运动不仅能强身健体，还能丰富我们的生活，培养兴趣爱好，喜欢运动，在运动中发泄出负面悲观情绪，释放自我，是大多数人选择放松舒缓压力的有效方法。

　　当意识到自己的焦虑情绪已经很严重时，需要尽早寻找医生给治疗，但焦虑症也不容易治好，需要一定的时间。大家一定要积极面对疾病，保持良好的情绪，还要注意饮食，不要因为自己的疏忽而引起疾病。