恐惧症如果进行自我缓解呢

　　恐惧症又称恐怖性神经症，是一种过分且不合理地惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。患者在发作时伴有明显的焦虑、回避反应，难以自控，症状反复出现，比较常见的恐惧症有：广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症三种类型。

　　而恐惧症的发生还会影响患者的身体健康，出现神经功能失调等一系列症状，久而久之，将让患者的社会功能部分丧失。那么，在日常生活中如何缓解恐惧症呢?让我们来看看都有哪些方法吧。

　　1.建立自信。多数患有恐惧症的患者都或多或少的存在胆小、羞怯、依赖、高度内向、强迫等性格，对自己不自信而造成的，所以要想调节恐惧症的话，就要在心理上接受和改变自己，积极向上、自信坦荡，才能更好的治疗疾病。

　　2.不要太在意自己的身体反应。恐惧症患者遇到恐惧的事物或环境的时候总是会产生非常的紧张的情绪，控制不住自己身体的反应，此刻如果过多的在乎自己身体表现出来的反应，也就是在强化了自己的紧张行为，让恐惧的心理越来越严重，这个时候要尽可能的放松。

　　3.平常心对待。一般来讲，性格上过于追求完美，对于自己的要求总是过高的话，就很容易患得患失的，一旦持续的时间很久的话，就容易患上恐惧症。我们要学会接受自己的不完美，接受事物的不完美，出错是常有的事情，我们要学会用平常心去看待。

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