多梦与失眠都是没有我们没有注意到的心理问题

每周至少发生二次之四次并持续到一月以上算是长期失眠。

长期失眠属于是睡眠紊乱，每周至少发生三次并持续一月以上。压力太大导致的神经衰弱，我们常说日有所思夜有所梦，但是你经常压力太大就会导致经常做梦以至于影响了你的生活，需要调整作息时间，或者每天坚持跑步半小时，睡前独自散步放空心灵，在用热水泡脚并加以按摩，扩大交际圈子学会倾诉减压，又或者进行心理辅导，保持良好心态。

失眠分为短期失眠和长期失眠两种。短期失眠是由短期内发生的应激性事件导致的，患者感到压力较大、情绪紧张，或者受到精神刺激，比如患者在备考时、面试前，或者家庭发生矛盾，和家人吵架时，容易出现短期的失眠。去除外部因素以后，都能在1-2周内，逐渐恢复正常。长期失眠，指失眠时间大于至少3个月，患者长期有入睡困难，或者早醒、多梦的症状，还会合并抑郁或焦虑，需要到正规的医院，神经内科或精神科就诊，进行正规的抗焦虑、抗抑郁、改善睡眠的治疗，需要6-9个月以上才能慢慢恢复。

具体来跟大家说说缓解失眠多梦症状的有效方法：

步骤/方法：

1、失眠多梦他两个往往是在一块的，失眠就伴随着多梦，我们治疗失眠多梦的时候可以凭借外向辅助，可以找心里医生先把自己心里的所有不痛快都说出来，保持良好的心情，合理的适当自己的压力，听从医生的合理安排，安排自己有效率的时间规划。

2、食疗，就是吃核桃，核桃有助于睡眠的，核桃自从古时候就有记载了，它里面含有脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚我们睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

3、治疗失眠多梦的另外一个食疗方法就是在我们晚上睡觉之前的半个小时把小米加水煮成粥然后呢，再加入适量的白糖不要太多白糖每天晚上坚持喝那么一小碗你会发现你睡眠的质量会变好，别小看这个粥它有催眠的效果。