成都心理咨询中心：抑郁症的积极心理治疗方法

今年来抑郁症的话题度越来越高，在疫情环境下，工作生活压力相较于疫情前都要更为大一些，这也就导致了人们更容易产生抑郁的倾向，抑郁症的情况也更容易发生，对于抑郁症，，每个心理医生每家心理咨询中心都有自己的治疗方面，对此成都棕南医院心理咨询中心今天给大家介绍一下积极心理治疗方法。
由积极心理理念下发展起来的积极心理治疗方法，相比认知治疗方法，工作重点其实不在于矫治消极偏差、减轻抑郁症状，而在于积极情感的增加并激发性格优势。积极心理治疗看似是有意“忽视”抑郁症中的消极症状，实际上是通过建立自身的积极向上的资源来对抗治疗抑郁。下面是几种常见的心理治疗技术：
运用优势(using strengths)：借助“优势行动价值调查”，评估每个个体的“显著优势”， 提供运用优势的活动建议。
记录幸运(counting blessings)：每晚入睡之前，写处三件曾经发生在自己身上的值得开心，令人高兴的事情，并且思考这些事情发生的最有可能原因。
实践感恩(gratitude visit)：想想你是否对某人抱有感激的情景，但是你却从未向他/她郑重地表达过这种感激之情。如果是这样，请你用心地写一封感谢的书信，并且尽可能地将这封信当面念给他/她听。
编写自传(biography/tribute)：每个人的人生都是丰富多彩的，想象一下自己人生中走过的路，记忆其中有趣的事情，并加入一定的杜撰，为自己写下1至2页的自传，从中尝试去发现你希望的自己的模样，怎样的自己，包括具备的品质、取得的成就、需珍惜的事物等。
学会体味(savoring)：想想你是否对生活中的一些事情从放在心上，常常以敷衍的态度对待他们(例如吃饭)。请你试着放慢自己的生活步调，享受这些被你忽略的生活中的乐趣；并且记录这种感受, 将其与之前的感受相比较。
以上就是比较常见的几种积极心理治疗方法。从这些积极心理治疗方法中会发现，这种治疗方法似乎是外在的、行为的。实际上，对于个体性格优势以及积极心理的强调，是它区别于行为治疗和其他任何疗法的本质所在。目前, 关于积极心理治疗干预抑郁的效果研究表明，积极心理治疗不仅仅能够帮助个体减轻抑郁，消除症状、还能能发挥个体的性格优势，提升个体的积极向上的情感，并且有效降低抑郁复发的风险，形成抵御心理疾病的预防机制。
更多的抑郁治疗方法可以继续关注我们成都心理咨询中心，成都棕南医院心理咨询中心专业解决各类心理问题。成都棕南医院是经由卫生行政主管部门批准成立的省医保定点医院，其中棕南心理咨询中心是中国人民解放军77110部队的制定心理咨询指导极地，拥有主任医师3人，副主任医师15人，心理咨询中心由主任医师李文俊院长领衔，与国内众多精神科名医汇定期进行会诊。解决心理难题，找我们成都棕南心理咨询中心准没错。