怎么调节睡眠障碍,克服睡觉障碍的五种方法

睡觉障碍会有各种功能障碍，很多的患者会有入睡困难、过度嗜睡、睡觉呼吸障碍以及睡觉行为异常等表现，还有一些患者会有睡觉行走、睡觉惊恐、不宁腿综合征等，对于人体威胁也是非常大的，睡觉障碍到底要如何调节呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有帮助。

睡觉障碍的患者需要个人心理调节，及时的让患者采取个人心理调节的方法，舒缓自身焦虑、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。还需要用饮食调理法，对于睡觉障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。

如果是严重的睡觉表现可以要药治疗，可以给患者用抗组胺类药、苯二氮卓类药、非苯二氮卓类药、抗抑郁剂这些药疗效都是不错的，很多的患者在服用之后会发现入睡困难较好得改善。

睡觉障碍还需要限制白天睡觉时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡觉时间.养成良好的睡觉卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线撩拨等。

怎么调节睡觉障碍就介绍到这里，希望对于朋友们会有帮助。免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡觉时间，避免出现作息紊乱，睡觉时间不稳定，睡觉时间过长或过短的情况。发现自己有入睡困难的表现，一定要及时的到医院进行治疗，入睡困难症严重威胁患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。