成都哪儿可以看心理医生 精神心理养生法

一、五个精神心理养生法

　　离开现场：

　　俗话说，“眼不见为净”。遇到烦恼或身处烦恼的现场，较好的办法就是先离开，到外面如公园、超市、电影院等处逛逛。

　　个人安慰：

　　在遇到烦恼时，有时候人还真应该向鲁迅笔下的阿Q学习，不断自言自语“没什么了不起，吃亏是福”、“我是在积德行善，德者寿，善者寿，我会长命百岁的”。这种反复的个人安慰，可以使烦恼渐渐减轻。倘若因碰到一些斤斤计较、难以相处的人而烦恼时，内心可以说：“今后和他们少来往，尽量避免受到伤害。”

　　及时宣泄：

　　当心情郁闷时，一定要及时宣泄出来：可以找一位较贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出来：还可以在无人的地方，大叫几声，或大哭一顿，以宣泄心中的郁闷或怒气，从而调理脏腑的阴阳气血，使之趋于平和。

　　寻找乐子：

　　《黄帝内经》中有一篇论文叫做“移精变气论”，就是说当心结解不开的时候，放下手头之事（引起烦恼之事、之地），自找乐子，如钓鱼、下棋、唱歌、跳舞、浇花、写字、看书报或找朋友聊天，反正去做一件自己十分喜欢的事，使郁闷的心情舒展开来。

　　相信自己：

　　自信是一种力量，是一种生命的动力，也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时，不断告诫自己：“任何情绪都不能困扰我，不会让烦恼扰乱我的情绪！”“我一定会好起来的！”只要不断激励自己，树立必胜的信念，我们就能健康、幸福。

二、如何拥有一颗平常心呢

　　1、心胸豁达

　　拥有一颗平常心的人大都心胸开阔，不易发怒，性格豪爽，为人热情，乐于助人，办事爽快轻松，说话诙谐风趣，同时又很善于工作。

　　拥有豁达的心胸，自然容易长期保持愉快的心情，从而有力的保护大脑机能，调节神经系统，促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等的功能良好发挥，使机体达到较佳状态。

　　只有如此，才能缓解脏器的衰老进程，减少疾病，延年益寿。