成都心理咨询 自卑的克服方法

一、自卑患者的心理特点

　　1. 敏感性。自卑者把自己看得过低，对外界评价敏感。常把别人无意的言行视为对自己的轻视，甚至别人不经意的一句的话就会深深地伤及他们的心灵。

　　2. 闭锁性。自卑也常常伴随孤独的体验。由于害怕被别人排斥,因而他们常常把自己禁锢起来,以逃避的方式来个人防卫,极易养成孤独、自卑的闭锁性格。

　　3. 泛化性。由于某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面上去。一位女生，因身材较胖引起自卑，并认为别人看不起她而感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。

　　4. 虚荣性和掩饰性。自卑的人常常具有一定程度的虚荣，他们好从别人的言行中“寻找、发现”于己有利的评价；由于担心被别人知道，对自己的缺陷常常加以掩饰或否认，或者抬高自己,表现出较强的虚荣心。内心越自卑的人，自尊的需求也越强，让人以为他很傲气。而内心骄傲的人，反倒喜欢表现得谦和与忍让，被人认为有君子风度。

　　5. 攻击性。个别自卑感强的人由于畸型的自尊心,对于别人的评价和承认要求很强烈,一旦被阻抑会表现出强烈的愤怒，甚至引起攻击性或逃避性的行为。

二、自卑心理的形成原因

　　1.社会环境的影响

　　家庭结构缺陷、家庭功能不完善，家境贫困、童年生活的不幸、父母长辈及老师的不当言行，特别是对孩子的不当斥责和嘲笑、生活中的某些挫折经历、恶劣的生活环境等要素都可能导致自卑心理的形成。

　　2.生理要素的影响

　　相貌、体型、体力、身体或生理等方面的缺陷常常导致某些人见不得人，低人一等，对个人评价过低而产生自卑。

　　3.个人意识的影响。

　　自卑心理的形成首先源于性格内向、不善交际、自认为能力差等自卑情结的形成。其次是目标不切实际，个人期望水平偏高，缺乏成功的经验，往往经过努力后仍无法达到目标, 就容易急躁、失去自信, 从而产生否定个人的心理。再次是非理性和狭隘的思维方式，潜在的自负与个人中心也容易产生自卑心理。