社交恐惧症吃啥 社交恐惧症该怎么办

一、医治社交恐惧症几大方式

　　1、挑选友好的人相处

　　友好的人较为明白怎样重视一个人，大家也较为非常容易从她们那边得到认同，从而创建起大家的社交媒体自信心。

　　2、自身演习社交媒体场景

　　常常我在脑子里演练，或是把凳子，餐桌等当做路人开展社交媒体演习。频次多了，時间久了，实际效果就显著了。

　　3、关心社交媒体自身

　　将关注转换到怎么才能表述清晰自身的含意，怎么才能挖掘另一方的有点儿等事儿上去，那样就可以当然坦然了。

　　4、不有意顺从

　　压抑感自身，顺从他人和外部的作法并不可取。一方面，那样的形式让另一方没法掌握到真正的大家，另一方面，也会给自身产生较大的精神压力，让自身抵触休闲活动。

　　5、适度的释放压力

　　那样做可以减轻心理状态的恐惧心理。将两脚稳定站起，缓缓的把脚掌抬起，坚持不懈几秒，随后学会放下，与此同时，边做有节拍的深吸气边数一数，那样做二到三组，每一组三十下，一般就能减轻恐惧心理。

二、社交恐惧症4个病症

　　1.相处恐惧：这也是较为常用的也是较典型性的、较明显的一种表达形式。这种人在与他人相处的环节中经常造成明显的害怕、心神不宁，心慌胸闷，发抖流汗，乃至头昏、恶心想吐、四肢酸软、昏厥。情况严重杜绝与所有人(除家属外)产生触碰，不参与一切休闲活动，乃至没法念书和工作中。

　　2.被洞察恐惧：担忧自身的念头或内心深处，尤其是“丑恶、污浊”的一面在与他人相处的环节中，经一举一动、一言一行流露出来被别人掌握，而使自身外在的、掩藏的优良知名度遭受不应该有的危害。

　　3.露丑恐惧：担心自身在别人眼前作出一些孩子气的、好笑的、愚昧的、搞笑的、不雅观的行为或事儿，如讲说错，发言没水准，姿势举动不当然，穿着打扮脏乱、不妥，进而危害自身的品牌形象。